Nädala voodinurk: kuidas voodis ärevusega toime tulla?

Voodielus võib tulla ette erinevaid probleeme – olgu selleks ärevus, sobivuse puudumine, erektsioonihäired või enneaegne seemnepurse. Ükskõik, mis selle tähtsa akti rikub, tuleb sellega toime tulla ja edasi elada.

Science Direct andmetel on seksuaalne ärevust üsna sagedasti esinev kuni 25% meestel ja kuni 16% naistel. Ärevus mõjutab keha automaatseid reaktsioone, võivad tõsta kortisooli ehk stressihormooni taset ja halvendada verevarustust.

Naistel võib see häirida libiidot ja vaginaalset niiskust, meestel tingida nii erektsioonihäreid kui ka enneaegset seemnepurset.

Pikaajalised või korduvad häired mõjutavad omakorda enesehinnangut, tekitavad hirmu vahekorra ees ja stressi.

Mis aitab?

Kõige tähtsam on avatud suhtlus. Kogu pinge tekib paljudel juhtudel just sellest, et mõeldakse üle, muretsetakse ning seatakse endale ja teistele liigsed ootused.

Ole oma partneriga avatud, aus ja siiras ning räägi oma muredest otse ja julgelt. Tihti ei ole ebaõnnestumine bioloogiline tagajärg vaid stressi tulemus.

Unusta ootused

Oluline on olla hetkes. Paljud mehed on tunnistanud, et nende ettekujutus sellest, kuidas või millised nad peavad olema ei vasta tegelikkusele ja see tekitab pinget. Samuti on suurteks faktoriteks alkohol ja väsimus, mis võivad probleeme tekitada.

Juba 50% ärevusega seotud probleeme kaob avatud suhtlemisega, viitab Couples & Sexual Anxiety Study. Kui see ei aita, tasub vaadata teraapiate ja lõõgastustehnikate poole.