Nädala tervisenurk: energiajoogid – kiire ergutus või salakaval sõltuvus?

Energiajoogid on saanud paljude jaoks igapäevaseks kaaslaseks. Mõni avab purgi enne trenni, teine pärast öist vahetust, kolmas lihtsalt väsimuse peletamiseks. Esimene lonks annabki tunde, et silmad lähevad lahti ja jaks tuleb tagasi. Üha rohkem teadlasi aga hoiatab: kui see saab harjumuseks, võib „kiire ergutus“ muutuda üsna märkamatult sõltuvuseks.

Energiajoogi põhiline koostisosa on kofeiin. See on sama aine, mida leiab kohvist, aga plekkpurgis on seda tavaliselt märgatavalt rohkem. Kui üks tass kohvi ergutab, siis energiajook lööb korraga organismi suurema doosi. Alguses tundub see süütu, aga pidev tarbimine kasvatab tolerantsi. Varsti ei piisa enam ühest purgist – vaja on kahte või kolme, et sama mõju tunda. Kui joomine vahele jätta, annavad endast märku peavalu, väsimus ja pahur tuju. Just need ongi kofeiinisõltuvuse klassikalised tunnused.

Mayo kliiniku kardioloogide uuring tõi välja, et juba üks energiajook võib poole tunniga tõsta vererõhku ja stressihormoone märkimisväärselt. Muud teadustööd seostavad energiajookide regulaarset tarbimist unehäirete, ärevuse ja depressiivse meeleoluga. Teisisõnu – purk, mis peaks aitama keskenduda või väsimust leevendada, võib pikemas plaanis hoopis vastupidist teha.

Uued „eksootilised“ maitsed

Kui energiajooke alguses seostati ühe kindla maitse ja Red Bulli hõbedase sinaka purgiga, siis tänaseks on lettidel kümneid variante – eksootilised puuviljad, karamell, isegi kurgi- või kookosemaitselised energiajoogid. Värvilised ja silmatorkavad pakendid on teadlik turundus, mis peab silma jääma nii poes kui ka sotsiaalmeedias. Just see mängib suurt rolli, miks energiajookidest saavad kergesti igapäevased „kaasaostetavad asjad“, eriti noorte seas, kes tahavad proovida uusi maitseid.

Kus lõpeb harjumus ja algab sõltuvus?

Kui energiajook on juhuslik kosutus – näiteks enne trenni või pikalt rooli taga olles – siis sõltuvusest ei saa rääkida. Probleem algab siis, kui ilma enam ei saa. Kui tööpäev ei lähe käima enne, kui purk on avatud. Kui peavalu tuleb kohe, kui jooki pole. Kui õhtul ei saa uinuda, päeval on ärevus ja süda puperdab. See ongi märk, et harjumus on asendunud sõltuvusega.

Kas lahendus on purgis või mujal?

Stressi ja väsimust ei tasu maha suruda ainult kofeiiniga. Regulaarne uni, liikumine ja pausid tööpäevas teevad pikas plaanis palju rohkem kasu kui ükski energiajook. Ja kui märkad, et ühest purgist nädalas on saanud kolm purki päevas, siis tasub peeglisse vaadata – kas tegemist on veel harjumuse või juba sõltuvusega.