Uuring: juba 15 minutit trenni käivitab ajus kasuliku protsessi

Värske uuring näitab, et isegi lühike füüsiline treening võib ajule kiiresti kasu tuua. Teadlaste sõnul võib juba umbes 15 minutit intensiivsemat liikumist käivitada ajus protsesse, mis toetavad õppimist ja mälu.

University College London läbiviidud uuringus leiti, et treening suurendab ajus BDNF-valgu taset. Seda valku peetakse oluliseks närvirakkude kasvuks ja nendevaheliste ühenduste tugevdamiseks.

Teadlaste sõnul aitab BDNF-valk ajul paremini kohaneda uue informatsiooniga ning toetab ka mälu kujunemist. Seetõttu peetakse regulaarset liikumist üheks oluliseks teguriks, mis aitab hoida aju tervena.

Uuringu autorid märgivad, et positiivne mõju ei eelda tingimata pikka treeningut. Ka lühike, kuid veidi intensiivsem liikumine, näiteks tempokas kõnd, rattasõit või kerge jooks, võib ajus kasulikke protsesse käivitada.

Teadlaste hinnangul kinnitab uuring taas, et füüsiline aktiivsus ei toeta ainult südame ja lihaste tervist, vaid mängib olulist rolli ka aju töö ja vaimse heaolu juures.